ПИТАНИЕ

Блюда из шпината: полезные свойства и возможный вред

Капсулы для похудения
Блюда из шпината: полезные свойства и возможный вредУпотребление любой зелени в пищу – это всегда очень хорошо для организма. А использование шпината – это двойная или даже тройная польза. Что же такого необычного в этом зеленом растении? Давайте попробуем разобраться.

Полезные и вредные свойства шпината

Это растение относится к зеленым листовым овощам. Его самая главная особенность – маленький срок хранения и быстрая потеря полезных качеств. Поэтому лучше всего срывать свежие листки перед самой готовкой, не забивая ими холодильник заранее. Конечно, круглый год расти этот овощ у вас не будет, поэтому многие замораживают его, чтоб и зимой готовить любимые блюда.

Шпинат богат клетчаткой, растительными белками и жирными кислотами. При всем калорийность его предельно низкая – 23 кКал в 100 граммах продукта.

Кроме того, он содержит богатый набор минералов и витаминов. В первую очередь это:

  • витамины А, В, С, Е, Н, РР;
  • кальций, медь, цинк, фосфор, калий и натрий;
  • каротин;
  • йод.

Этот впечатляющий состав и обуславливает полезность растения для организма. Оно очень активно очищает человека от токсинов и шлаков. А большое содержание каротина и низкая калорийность делают его ключевым во многих диетах: им можно заменить морковь и другие овощи. Также он является отличным профилактическим средством при лечении заболеваний, связанных с зубами и деснами, сосудами, онкологическими проблемами. Кроме того, он еще оказывает и успокаивающее воздействие на нервную систему. И даже на сетчатку глаза это растение влияет благотворно.
Блюда из шпината: полезные свойства и возможный вред
Но ознакомившись с таким впечатляющим набором полезных свойств, не спешите объедаться данным продуктом. Вы можете нанести своему организму значительный вред, особенно если у вас есть проблемы с почками, печенью и желчным пузырем.

Правильное употребление шпината

Как уже упоминалось, хранить данный продукт нужно недолго – сорванные листики должны пролежать в холодильнике не больше двух дней, а замороженные – не более двух месяцев. Употреблять растение лучше всего свежим: так вы увеличите количество витамин, попадающих в организм. Лучше всего будет воспользоваться легким диетическим рецептом помидорного салата. В таком салатике всего 70 кКал, поэтому он отлично подойдет для тех, кто сидит на диете.
Для этого блюда возьмите такие продукты:

  • 1 пучок шпината;
  • 4 средних помидора;
  • 0,5 болгарского перца;
  • 0,5 головки красного лука;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • щепотка соли.

Сначала следует промыть листочки зеленого овоща и нарвать их на крупные кусочки. Нарезать дольками томаты, соломкой перец, а лук – полукольцами. Все сложить в миску, заправить маслом и присолить. Хорошо смешать – вот салат и готов!
Блюда из шпината: полезные свойства и возможный вред
Однако же есть множество других вариантов приготовления этого продукта. Он отлично сочетается с мясом, рыбой и яйцами. С ним вы можете приготовить:

  • салатики, которые можно разнообразить не только овощами, но и яйцами, беконом или брынзой;
  • супы;
  • пироги;
  • запеканки;
  • омлеты;
  • пюре со сливками.

Но помните: этот зеленый продукт пойдет вам на пользу, лишь если употреблять его в умеренных количествах.

Блюда из шпината: полезные свойства и возможный вред — советы и рекомендации на News4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде — задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!

О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения — это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания — национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте News4Health.ru вы сможете ознакомиться:

  • с различными методами и подходами к здоровому питанию;
  • с национальными диетами народов мира;
  • с программами лечебного питания;
  • с рецептами мировых звезд;
  • с подробным описанием меню диета;
  • с мягким и строгим рационом;
  • с советами о правильном питании;

со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп — все для вашего здоровья и стройности!

Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная — отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной — неправильное мнение! Полнота — это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.

Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды — не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы — получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день — таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!

Источник

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом и скажут Спасибо ツ
Капсулы для похудения

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close