ПИТАНИЕ

Дробное питание

Капсулы для похудения

Дробное питаниеМногие из нас питаются неправильно и тогда, когда получится. Ведь в современном мире мы зависим от многих факторов, например, от работы или учебы, норм и условностей, создаваемых в обществе. Мы перестаем быть хозяевами своего времени и своей жизнь, поэтому расплачиваемся за это своим здоровьем. Часто на завтрак и ужин мы съедаем большое количество пищи, а вот в обеденное время перебиваемся шоколадным батончиком или жареным пирожком, а потом стараемся наверстать упущенное дома перед телевизором.
Нужно ли говорить о вреде подобного образа жизни? Вскоре нас одолевают хронические болезни, но мы и понять не можем, что все дело в питании. Однако никогда не поздно все изменить. Для многих из нас является привычным трехразовый стиль питания. Но недостаток его кроется в том, что приемы пищи очень отдалены по времени друг от друга. Поэтому мы успеваем как следует проголодаться и набрасываемся на еду при первой возможности. Переедания не избежать, как и лишних килограммов. Чтобы этого не допустить, нужно питаться дробно.

Суть дробного питания

Смысл такого питания заключается в том, чтобы разбить свой рацион на равные порции и съедать их через одинаковые промежутки времени. Размер порции при этом должен быть небольшим, чтобы организм не перегружался. Возможно, первое время будет непросто, однако только так можно похудеть надолго.
Итак, каков же должен быть размер порции при дробном питании? Объем еды – это столько, сколько помещается в ваши ладошки, или 1 стакан. Данное количество пищи за 1 прием является идеальным. Еда очень быстро усвоится, таким образом, и желудочно-кишечный тракт не будет перегружаться.

Три раза в сутки нужно употреблять горячее, два раза сделать легкий перекус.

Допускается 1 кусочек сладкого (также это могут быть сладкие фрукты или ягоды).

Схема дробного питания

Итак, вы проснулись. Теперь нужно составить меню на сутки. Но в первую очередь стоит позавтракать. Помните, горячий завтрак – идеальный вариант. Если ваш вес не превышает 60 кг, и вы хотите его поддержать, то утром позволительно есть что угодно, но важно помнить о размере порции. Наибольшее количество углеводов съедается за 2-3 первых приема пищи, далее следует белковая пища и овощи.
Дробное питание

Полезные рекомендации

Чтобы придерживаться дробной диеты с оптимальным размером порций, можно брать во внимание наши рекомендации, которые обязательно вам помогут:

  • Приобретите для себя небольшую миску или блюдце, из которого вы сможете есть. Также можно купить чашку, вилку и ложку. Пусть вся посуда будет меньше обычной.
  • Если вы позволяете себе перекус, то он обязательно должен быть полезным. Например, непозволительно перекусывать шоколадным батончиком или пачкой чипсов. Это может быть творог или фрукты, ягоды.
  • За 1 час до приема пищи можно выпить стакан кефира или овощного сока.

Дробное питание

«Плюсы» дробного питания

Такая диета насыщает организм и не дает ему голодать. Иными словами, ваш организм не будет опасаться голода, ведь выработается привычка есть каждые 3 часа, и он будет «уверен», что его скоро покормят, причин откладывать жир «про запас» нет. Размер порций позволит насытиться и не набрать лишнего, в день вы будете употреблять около 1200-1500 калорий. Помните, что лучше не отклоняться от данных цифр, поскольку так вы можете начать набирать вес. Если вы привыкли употреблять 800 калорий, то норму придется постепенно увеличивать. Но не забывайте подключать физическую активность, которая ускоряет метаболизм.
Итак, преимущества дробного питания:

  1. Оно позволит стабилизировать суточное потребление калорий, уменьшить объем потребляемой пищи без стресса для организма и ощущения голода.
  2. Происходит стабилизация выработки инсулина и уровня глюкозы в крови.
  3. Данный стиль питания подойдет даже ребенку и пожилым людям.
  4. Размер порций является оптимальным для человеческого желудка, поэтому стабилизируется обмен веществ, налаживается работа ЖКТ.
  5. Доказано, что при таком типе питания усвоение полезных микроэлементов и витаминов происходит гораздо быстрее и эффективнее, чем при привычном трехразовом питании. Ваш организм будет «благодарен» вам, когда вы избавите его стресса в ожидании очередного приема пищи, отпадет необходимость откладывать жиры «про запас», а вам не нужно будет с удвоенной силой посещать спортзал.

Дробное питание — советы и рекомендации на News4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде — задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!

О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения — это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания — национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте News4Health.ru вы сможете ознакомиться:

  • с различными методами и подходами к здоровому питанию;
  • с национальными диетами народов мира;
  • с программами лечебного питания;
  • с рецептами мировых звезд;
  • с подробным описанием меню диета;
  • с мягким и строгим рационом;
  • с советами о правильном питании;

со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп — все для вашего здоровья и стройности!

Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная — отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной — неправильное мнение! Полнота — это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.

Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды — не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы — получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день — таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!

Источник

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом и скажут Спасибо ツ
Капсулы для похудения

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close