ПИТАНИЕ

И это не спорт: ученые выяснили, в чем секрет здоровья и долголетия

Капсулы для похудения
И это не спорт: ученые выяснили, в чем секрет здоровья и долголетия - здоровое питание на News4Health.ru

Хотите быть здоровым и прожить долгую жизнь? Забудьте об абонементе в спортзал: у вас уже есть все для этого! 

1. Пешком от заболеваний сердца и онкологии

Для увеличения продолжительности жизни совсем необязательно ходить в тренажерный зал, тягать железо или бегать на марафонские дистанции. Люди из так называемых голубых зон -— мест на планете с самой высокой продолжительностью жизни — не делают всего этого. Они много ходят пешком, ухаживают за садом и огородом, почти не пользуются удобствами для работы по дому. Отсюда следует вывод, что рутинные естественные движения — это один из наиболее эффективных способов увеличить продолжительность жизни.

Вместо того чтобы заниматься спортом ради спорта, а тем более истязать себя в зале до потери пульса, просто будьте более активны в повседневной жизни. Конечно, в наших современных условиях это кажется трудновыполнимым. Если 100 лет назад лишь у 10% людей была сидячая работа, то теперь эта цифра достигает 90%. 

И это не спорт: ученые выяснили, в чем секрет здоровья и долголетия - здоровое питание на News4Health.ru
Источник фото: shutterstock.com

Тем не менее есть способы больше двигаться. Реже пользуйтесь автомобилем, пересядьте на велосипед, больше ходите пешком. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Посмотрите вокруг: нас окружают бесконечные кнопки — в лифте, пылесосе, блендере. Можно и самим иногда замесить тесто, размолоть кофе и переключить канал на телевизоре! 

Примечательно, что по сравнению с людьми, которые ведут совсем неподвижный образ жизни, у тех, кто ходит пешком шесть часов в неделю, заметно снижается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и болезней дыхательной системы. Но даже два часа прогулок в неделю помогут уменьшить вероятность заболеваний (https://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(17)30460-9/abstract).

2. Постоянное стремление к цели

Исследователи из Стэнфордского университета наблюдали за 1500 добровольцев на протяжении целых 95 лет. В итоге им удалось выяснить причины долголетия. Оказалось, что наиболее полноценная и долгая жизнь была у тех, кто активно стремился к своим целям и трудился усерднее остальных. Причем по данным исследования, совершенно неважно, исполнилась мечта или нет. Важно постоянное стремление к ней.

И это не спорт: ученые выяснили, в чем секрет здоровья и долголетия - здоровое питание на News4Health.ru
Источник фото: shutterstock.com

«Мы не обнаружили, что буквальное проживание мечты значительно влияет на здоровье, — пишут исследователи. — Дольше всего жили не самые счастливые или самые спокойные пожилые люди, а те, кто был больше всего вовлечен в достижение своих целей. В любом возрасте реже умирали те, кто чувствовал себя успешным. Более того, у тех мужчин, которые в детстве были беззаботными, ненадежными и неамбициозными, а потом ничего не добились в карьере, значительно возрастал риск смерти». 

3. Эмоциональные связи

Одна из самых важных привычек долгожителей — ежедневные встречи с близкими и друзьями, настоящими, а не теми, которых мы добавляем в социальных сетях. Ученые уверены, что эмоциональные связи оказывают значительное воздействие на общее состояние здоровья и, соответственно, продолжительность жизни.

«Каждый год число одиноких людей на Земле бьет новые рекорды. Наши коллеги давно заметили, что одиночество и социальная изоляция статистически связаны с повышенными шансами умереть от инсульта или коронарной болезни сердца», — рассказала Анна Винггаард, специалист Университета Копенгагена, во время выступления на конгрессе EuroHeartCare (https://sn.ria.ru/20180609/1522435414.htm). 

И это не спорт: ученые выяснили, в чем секрет здоровья и долголетия - здоровое питание на News4Health.ru
Источник фото: shutterstock.com

Одной из причин данного явления Винггаард считает то, что одинокие люди обычно ведут более пассивный образ жизни и зачастую безответственно относятся к приему прописанных медикаментов. С другой стороны, одиночество оказывает разрушительное воздействие на здоровье само по себе. Даже когда Винггаард исключила из статистики все случаи безответственного поведения и вредных привычек, оказалось, что одинокие люди все равно умирают раньше, нежели их сверстники, окруженные близкими. 

Итак, никаких живительных эликсиров, тренировок или волшебных диет: рецепт вечной молодости — это оставаться активным, целеустремленным и общительным! 

И это не спорт: ученые выяснили, в чем секрет здоровья и долголетия — советы и рекомендации на News4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде — задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения — это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания — национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте News4Health.ru вы сможете ознакомиться:

  • с различными методами и подходами к здоровому питанию;
  • с национальными диетами народов мира;
  • с программами лечебного питания;
  • с рецептами мировых звезд;
  • с подробным описанием меню диета;
  • с мягким и строгим рационом;
  • с советами о правильном питании;
  • со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп — все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная — отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной — неправильное мнение! Полнота — это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды — не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы — получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день — таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!

Источник

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом и скажут Спасибо ツ
Капсулы для похудения

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close