ПИТАНИЕ

Креатин – для чего он нужен?

Креатин - для чего он нужен?Креатин активно применяют в спортивном питании, так как он является разновидностью БАДов, используемых в качестве добавки к еде. Среди людей, желающих набрать мышечную массу или сохранить фигуру в норме, очень много тех, кто принимает данный продукт. Отличается он, прежде всего, тем, что его происхождение натуральное и сам по себе креатин безопасен для здоровья. Кроме того, он легко усваивается организмом. Давайте узнаем, что это такое и для чего он нужен.

Зачем нужен креатин?

Креатин представляет собой один из видов аминокислот, производная которого образуется в почках, печени и поджелудочной железе из глицина, метионина и аргинина. Обычно все мы получаем его из пищи животного происхождения, в частности, красного мяса. Однако часто из-за повышенных стрессов, неправильного питания и усталости, связанной с физическими нагрузками, креатина в организме становится крайне мало, потому его просто необходимо употреблять, особенно, если вы занимаетесь спортом или придерживаетесь низкокалорийной диеты.

Креатин - для чего он нужен?

Итак, давайте выясним, для чего нужен креатин и какие негативные последствия могут быть, если в организме будет недостаточное его количество. Во время напряжения мышц необходима всегда энергия, и поскольку она требуется сразу же с момента физической нагрузки, то наше тело берет ее из мышц, при этом энергия трансформируется организмом в особую форму, прежде чем он (организм) будет ее использовать из «привычных» источников (белков, жиров и углеводов), и эта форма является, по сути, креатином.

Доказано, что креатин помогает восстановить и укрепить мышцы после тяжелых физических тренировок. Кроме того, является натуральной добавкой.

Обычно, если вес тела составляет 70 кг, то при средней физической нагрузке организму нужно примерно 2 грамма данной аминокислоты в день. Это означает, что за день нужно съесть…примерно килограмм красного мяса. Стоит ли говорить, что намного лучше «восполнить пробел» при помощи добавки?

Основные полезные свойства креатина

  1. Ускоряет обмен веществ
  2. Уменьшает жировой слой – снижает вес
  3. Повышает работоспособность и выносливость
  4. Возрастают силовые показатели

Креатин - для чего он нужен?

В каком виде лучше всего употреблять

Большинство спортсменов и культуристов предпочитают принимать креатин в виде моногидратного порошка, так как это значительно экономнее и выгоднее, нежели потреблять капсулы.

Теперь вы знаете обо всех преимуществах креатина, полезных свойствах и для каких целей он нужен. Однако помните, что пить его, как и другие аминокислоты, рекомендуется курсами с обязательными перерывами.

Креатин – для чего он нужен? — советы и рекомендации на News4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде — задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!

О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения — это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания — национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте News4Health.ru вы сможете ознакомиться:

  • с различными методами и подходами к здоровому питанию;
  • с национальными диетами народов мира;
  • с программами лечебного питания;
  • с рецептами мировых звезд;
  • с подробным описанием меню диета;
  • с мягким и строгим рационом;
  • с советами о правильном питании;

со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп — все для вашего здоровья и стройности!

Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная — отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной — неправильное мнение! Полнота — это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.

Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды — не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы — получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день — таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!

Источник

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом и скажут Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close