Справочник продуктов
Меч-рыба
| Пищевая ценность |
|---|
|
Порция
Меч-рыба 100 г
|
| Количество на порцию |
|
Калории
144
Калории из жиров
59,85
|
|
% Суточное значение*
|
|
Всего жиров
6,65 г
10%
|
|
Насыщ. жиры
1,602 г
8%
|
|
Полиненасыщ. жиры
1,147 г
|
|
Мононенасыщ. жиры
2,971 г
|
|
Транс жиры
0,047 г
|
|
Холестерин
66 мг
22%
|
|
Натрий
81 мг
3%
|
|
Калий
418 мг
12%
|
|
Всего углеводов
0 г
0%
|
|
Пищевые волокна
0 г
0%
|
|
Белки
19,66 г
39%
|
|
Витамин A
14%
|
|
Витамин B6
27%
|
|
Витамин B12
28%
|
|
Витамин D
77%
|
|
Тиамин
5%
|
|
Железо
2%
|
|
Магний
7%
|
|
Фосфор
26%
|
|
Цинк
4%
|
|
* Расчет для суточного рациона в 2000 ккал
|
Соотношение БЖУ в продукте
Источник: depositphotos.comКак сжечь 144 ккал?
| Ходьба | 36 мин. |
| Бег трусцой | 16 мин. |
| Плаванье | 12 мин. |
| Велосипед | 21 мин. |
| Аэробика | 29 мин. |
| Работа по дому | 48 мин. |
Меч-рыба — справочник продуктов питания на News4Health.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом и скажут Спасибо ツ
