Справочник продуктов
Нерка
| Пищевая ценность |
|---|
|
Порция
Нерка 100 г
|
| Количество на порцию |
|
Калории
142
Калории из жиров
50,49
|
|
% Суточное значение*
|
|
Всего жиров
5,61 г
9%
|
|
Насыщ. жиры
1,182 г
6%
|
|
Полиненасыщ. жиры
1,945 г
|
|
Мононенасыщ. жиры
1,863 г
|
|
Транс жиры
0,028 г
|
|
Холестерин
53 мг
18%
|
|
Натрий
112 мг
5%
|
|
Калий
343 мг
10%
|
|
Всего углеводов
0 г
0%
|
|
Пищевые волокна
0 г
0%
|
|
Белки
21,31 г
43%
|
|
Витамин A
23%
|
|
Витамин B6
31%
|
|
Витамин B12
99%
|
|
Витамин D
61%
|
|
Тиамин
12%
|
|
Железо
2%
|
|
Кальций
1%
|
|
Магний
8%
|
|
Фосфор
27%
|
|
Цинк
3%
|
|
* Расчет для суточного рациона в 2000 ккал
|
Соотношение БЖУ в продукте
Источник: depositphotos.comКак сжечь 142 ккал?
| Ходьба | 36 мин. |
| Бег трусцой | 16 мин. |
| Плаванье | 12 мин. |
| Велосипед | 20 мин. |
| Аэробика | 28 мин. |
| Работа по дому | 47 мин. |
Нерка — справочник продуктов питания на News4Health.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом и скажут Спасибо ツ
