ПИТАНИЕ

Оранжевое чудо — польза и вред апельсина для здоровья и фигуры

Капсулы для похудения

Оранжевое чудо  - польза и вред апельсина для здоровья и фигурыИз всех цитрусовых именно апельсин – самый популярный и любимый фрукт. Он обладает в меру сладким вкусом, сочной мякотью и неповторимым ароматом. Как ни странно, но это гибрид – производный от других цитрусовых разновидностей. Он известен еще с древних времен – в Азии его выращивали более 2000 лет до нашей эры. Этот фрукт ценится не только за свою вкусность плода, но и за сочность, ароматную цедру и полезное эфирное масло.

Состав фрукта

Первое, что приходит на ум, когда речь заходит о цитрусовых, – это витамин С. Его в оранжевом фрукте 53,2 мг на 100 г. Но, помимо этого витамина, в апельсине есть еще масса других не менее полезных и важных компонентов. Среди витаминов – это А, С, РР, группа В, в небольшом количестве Е.
Из микроэлементов выделяются калий (181 мг) в большом количестве, кальций (40 мг), фосфор (14 мг) и магний (10 мг), а также небольшая доля цинка (70 мкг), железа (100 мкг) и меди (45 мкг). Клетчатка и жирные полиненасыщенные и насыщенные кислоты также присутствуют в данном цитрусе.
Чтобы плод надолго сохранил свой кладезь витаминов, а значит, и полезных свойств, долго держать его не стоит, а употреблять как можно быстрее.

Калорийность

Отличительная особенность апельсинов – в их низкой калорийности. В них содержится всего 37 кКал на 100 г. При этом в плоде большой процент воды – 86,5 г. Апельсин – углеводный продукт. Содержание углеводов здесь равно 9,35 г. Показатель белков и жиров ниже единицы – 0,12 г жиров и 0,94 г белков.
Ввиду таких параметров можно сказать, что мякоть этого цитруса является находкой для тех, кого беспокоит проблема лишнего веса. Немного выше калорийность у сока, но этот показатель также находится на допустимом для худеющих уровне – 50 кКал. Только если речь идет о свежевыжатом, натуральном соке, а не магазинном аналоге.
Оранжевое чудо  - польза и вред апельсина для здоровья и фигуры

Чем полезно оранжевое чудо

Предмет гордости апельсина и его главное преимущество – в высоком содержании витамина С. Достаточно съесть всего 150 г мякоти этого фрукта, чтобы восполнить суточную норму аскорбиновой кислоты в организме. Ввиду такого большого содержания аскорбинки вся польза от нее передается человеку через этот плод. Она способна укреплять иммунную систему и стоять на страже различных вирусных и инфекционных заболеваний, а также помогать другим витаминам и микроэлементам усваиваться, а вредным веществам – быстрее покидать организм. А большое содержание кальция и магния укрепляет волосы, ногти и зубную эмаль.
Среди полезных свойств апельсина не стоит забывать и о том, что он может нанести и вред организму. Самыми уязвимыми к нему являются дети.

От большого количества витамина С могут наблюдаться аллергические реакции.

Им также подвержены и некоторые взрослые. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы. Поэтому если у кого-то есть склонность к аллергии, потреблять оранжевые плоды нужно в умеренных количествах. Также осторожными нужно быть и беременным женщинам. Чрезмерное увлечение цитрусом может оказать вред – привести к развитию аллергии у малыша.

Оранжевый плод в медицине

Апельсин благотворно влияет на многие системы организма.

  • Пищеварительная система. Для тех, кто страдает отсутствием аппетита, этот фрукт станет находкой – он является хорошим возбудителем аппетита. Также он способствует активному выделению желчи, что положительно сказывается на процессе переваривания. Жирная пища лучше усваивается с этим плодом, а холестерин снижается. Сок эффективен при запорах.
  • Антибактериальные свойства – способность бороться с вредоносными бактериями – еще одна польза от апельсина. Здесь на первый план выходит масло плода, которое помогает в заживлении ран различной степени. Особенно хорошо эфирное масло справляется с лечением воспалений полости рта.
  • Нервная система. Этот оранжевый плод способен улучшать настроение не только своим видом, но и составом и свойствами. Он тонизирует, заряжает бодростью, защищает от депрессивного состояния и невралгических расстройств.

Помимо этого, апельсин приносит пользу при гипертонии, болезнях печени, суставов. Это один из главных продуктов в борьбе с ожирением.
Оранжевое чудо  - польза и вред апельсина для здоровья и фигуры

Цитрус и косметология

Как и в медицине, в косметологии апельсин также широко распространен благодаря своим полезным свойствам. В целях улучшения своего внешнего  вида можно использовать как сам плод, так и сок, и эфирное масло.
Самое распространенное применение – это борьба с дерматологическими проблемами кожи лица. Шелушения, угри и прыщи можно побороть с апельсиновой помощью.

  • Самый простой способ – это смазывать кожу лица и шеи свежевыжатым соком, а через несколько часов смывать.
  • Можно сделать маску. Есть специальные маски для конкретного типа кожи. А этот вариант подойдет всем. Нужно взять саму мякоть фрукта, без кожуры, косточек и перепонок, раздавить мякоть вилкой. Эту кашицу нанести на лицо, накрыть его марлей и оставаться в таком положении 15 минут. После этого смыть теплой водой и нанести крем.
  • Улучшит цвет лица следующий вариант – апельсин без кожуры нужно залить кипятком, настоять, пока жидкость не остынет. После остывания протирать лицо и шею.

Апельсиновое похудение

Этот фрукт очень ценен для похудения, ведь он низкокалориен. Плюс к этому он способен выводить вредные и токсичные вещества, улучшать пищеварение и обменные процессы организма.
Клетчатка, которая входит в состав, позволяет быстро насыщаться, поэтому перекусы из апельсина присутствуют практически в каждой диете. Съев один плод, можно ощущать сытость несколько часов. Также клетчатка способствует уменьшению объемов, особенно в области живота, который для многих является проблемной зоной.
Многие диетологи советуют ввести в свой ежедневный рацион 2-3 фрукта. Этого достаточно, чтобы сбросить вес.
Оранжевое чудо  - польза и вред апельсина для здоровья и фигуры

Полезно и интересно

Мы привыкли, что апельсин – сладкий фрукт. Однако есть разные его сорта. Выделяются сладкие и горькие разновидности. Сладкие сорта – это 80 % всего рынка продукции по всему миру. 20 % приходится на горькие варианты. Их вкус – это смесь горчинки с кислинкой. Такой плод в пищу не употребляют, зато его активно используют в парфюмерной промышленности, а также для селекции, чтобы получать новые фруктовые разновидности.
Среди привычных для нас сладких сортов встречаются свои разновидности:

  • традиционные – с мягкой и сочной мякотью. Сюда можно отнести валенский сорт, гамлин, канданеру, макетеру, мозамби, Парсон Браун;
  • корольки или сицилийские фрукты;
  • пупочные – с небольшой горчинкой сока. Это Вашингтон Невел и Кара-Кара.

Свежевыжатый сок – польза и вред

Апельсиновый сок не менее популярен и любим, чем сам плод. Только делать его нужно самостоятельно. Не стоит покупать магазинные варианты в коробках или банках. Как правило, там соком только пахнет, но сделан он не из фруктов, а порошков и красителей.
Свежевыжатый сок в некоторых случаях влияет на организм лучше, чем сам плод. Например, при запорах один стакан сока натощак улучшают работу кишечника. Витаминный состав у сока практически такой же, как и у самого фрукта, поэтому польза от него почти такая же. Он укрепляет иммунитет, борется с невралгическими расстройствами, выводит вредные вещества, способствует похудению. Сок очень полезен при нехватке железа в организме и низком гемоглобине.
Чтобы не принести организму вреда и не вызвать аллергию, нужно пить сок в умеренных количествах – не более стакана в день. А если есть склонность к повышенной кислотности или имеется язва желудка, то его потребление сокращается до 50 г.
Оранжевое чудо  - польза и вред апельсина для здоровья и фигуры

Эфирное масло

Апельсиновое масло обладает высоким ароматизирующим действием. Оно способно тонизировать, бодрить и освежать. Если присутствуют усталость или плохое настроение, то улучшить его можно при помощи данного аромата.
Активное применение оно нашло в медицине и косметологии. Такое масло способно снимать воспаления и заживлять ранки и язвы в полости рта. Также оно снимает боли в суставах.
Это активный компонент многих кремов и масок для лица и шеи. А если волосы слишком сухие, и есть склонность к перхоти, то, по отзывам, масло отлично справляется и с этой проблемой.
В борьбе с лишним весом и целлюлитом подобное средство выступает как составляющая обертываний. Согревая кожу, такое обертывание помогает сжечь жир.

Апельсиновые корки

В апельсине полезно все – и мякоть, и сок, и корки. Сами корки в диетологии не слишком популярны. Среди всех составляющих фрукта в них больше всего калорий. А вот в быту и кулинарии эти не менее полезные составляющие нашли свое применение. Из них делают цукаты, варят варенье, засушивают. В бытовых целях засушенные корочки выступают замечательным ароматизирующим средством.

Оранжевое чудо — польза и вред апельсина для здоровья и фигуры — советы и рекомендации на News4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде — задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!

О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения — это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания — национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте News4Health.ru вы сможете ознакомиться:

  • с различными методами и подходами к здоровому питанию;
  • с национальными диетами народов мира;
  • с программами лечебного питания;
  • с рецептами мировых звезд;
  • с подробным описанием меню диета;
  • с мягким и строгим рационом;
  • с советами о правильном питании;
  • со многими интересными и уникальными методами.

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп — все для вашего здоровья и стройности!

Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная — отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной — неправильное мнение! Полнота — это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.

Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды — не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы — получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день — таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!

Источник

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом и скажут Спасибо ツ
Капсулы для похудения

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close